Lean Body Massని ఎలా లెక్కించాలి
Lean Body Mass అంటే ఏమిటి?
Lean body mass (LBM) is total body weight minus fat mass. It includes muscle, bone, organs, connective tissue, and water. LBM is used to calculate drug dosages, set protein targets, and assess body composition beyond the limitations of BMI.
దశల వారీ గైడ్
- 1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
- 2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
- 3W = weight in kg, H = height in cm
- 4Fat mass = Total weight − LBM
పరిష్కరించిన ఉదాహరణలు
ఇన్పుట్
Male, 80 kg, 180 cm
ఫలితం
LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg
~19% body fat
ఇన్పుట్
Female, 60 kg, 165 cm
ఫలితం
LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg
~23% body fat
లెక్కించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఉచిత Lean Body Mass కాలిక్యులేటర్ని ప్రయత్నించండి
దీన్ని మీరే ప్రయత్నించండి →