วิธีการคำนวณ Lean Body Mass
learn.whatIsHeading
Lean body mass (LBM) is total body weight minus fat mass. It includes muscle, bone, organs, connective tissue, and water. LBM is used to calculate drug dosages, set protein targets, and assess body composition beyond the limitations of BMI.
คำแนะนำทีละขั้นตอน
- 1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
- 2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
- 3W = weight in kg, H = height in cm
- 4Fat mass = Total weight − LBM
ตัวอย่างที่มีคำตอบ
อินพุต
Male, 80 kg, 180 cm
ผลลัพธ์
LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg
~19% body fat
อินพุต
Female, 60 kg, 165 cm
ผลลัพธ์
LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg
~23% body fat
พร้อมที่จะคำนวณแล้วหรือยัง? ลองใช้เครื่องคิดเลข Lean Body Mass ฟรี
ลองด้วยตัวคุณเอง→