วิธีการคำนวณ Resting Metabolic Rate
learn.whatIsHeading
Resting metabolic rate (RMR) is energy burned at rest. Mifflin-St Jeor formula is most accurate, accounting for age, weight, height, and gender.
สูตร
Male: 10W + 6.25H - 5A + 5; Female: 10W + 6.25H - 5A - 161
คำแนะนำทีละขั้นตอน
- 1Enter weight (kg), height (cm), age, gender
- 2Apply Mifflin-St Jeor formula
- 3Result is daily kcal at rest
ตัวอย่างที่มีคำตอบ
อินพุต
W: 75kg, H: 180cm, A: 30, Male
ผลลัพธ์
RMR ≈ 1,720 kcal/day
Base metabolism rate
ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง
- ✕Using inches instead of cm
- ✕Confusing RMR with TDEE (total daily energy)
พร้อมที่จะคำนวณแล้วหรือยัง? ลองใช้เครื่องคิดเลข Resting Metabolic Rate ฟรี
ลองด้วยตัวคุณเอง→