วิธีการคำนวณ Steps to Calories
learn.whatIsHeading
A steps to calories calculator estimates energy burned from walking based on step count and body weight. Heavier individuals burn more calories for the same number of steps due to the greater work required.
สูตร
calories = steps × 0.05 (rough estimate); more precise: MET × weight_kg × hours
- steps
- Daily steps (steps) — Pedometer or app step count
- cal
- Calories burned (cal) — Approximate energy expenditure
- weight
- Body weight (kg) — Used for more precise MET calculation
คำแนะนำทีละขั้นตอน
- 1Calories ≈ Steps × Weight (kg) × 0.0005
- 2Average stride length: ~0.762m
- 310,000 steps ≈ 7.62 km
- 4MET (metabolic equivalent) for walking ≈ 3.5
ตัวอย่างที่มีคำตอบ
อินพุต
10,000 steps, 70kg person
ผลลัพธ์
~350 calories (kcal)
อินพุต
10,000 steps, 90kg person
ผลลัพธ์
~450 calories
อินพุต
5,000 steps, 70kg
ผลลัพธ์
~175 calories
คำถามที่พบบ่อย
How many calories does 10,000 steps burn?
Roughly 500 calories (depends on weight, pace, terrain). Heavier people burn more; walking vs. running differs.
What is a MET?
Metabolic equivalent of task. Brisk walking = 3.5 METs; running = 6–10 METs. Formula: MET × weight (kg) × hours = calories.
How accurate are fitness trackers?
±10–30% variance depending on device. Heart rate monitors are more accurate than step count alone. Use trends, not absolute numbers.
พร้อมที่จะคำนวณแล้วหรือยัง? ลองใช้เครื่องคิดเลข Steps to Calories ฟรี
ลองด้วยตัวคุณเอง→