The optimal nap duration depends on your goal. A power nap (15-20 minutes) boosts alertness without causing sleep inertia. A 90-minute nap completes a full sleep cycle with REM sleep.
💡
Pro Tip
Drink a coffee immediately before your power nap - caffeine takes approx 25 minutes to work, so you wake up right as it kicks in.
⭐
Did You Know?
NASA research on military pilots found a 26-minute nap improved performance by 34% and alertness by 100% during subsequent tasks.
References
🔒
ฟรี 100%
ไม่ต้องสมัครสมาชิก
✓
แม่นยำ
สูตรที่ยืนยันแล้ว
⚡
ทันที
ผลลัพธ์ขณะพิมพ์
📱
รองรับมือถือ
ทุกอุปกรณ์