Dehydration occurs when fluid loss exceeds intake. Even mild dehydration (1-2% body weight) reduces concentration, increases fatigue, and causes headaches.
💡
Pro Tip
Start each day with a large glass of water - overnight you lose fluid through breathing and can be mildly dehydrated on waking.
⭐
Did You Know?
The 8 glasses a day myth has no scientific basis. Individual needs vary hugely by body size, climate, and activity level.
References
🔒
ฟรี 100%
ไม่ต้องสมัครสมาชิก
✓
แม่นยำ
สูตรที่ยืนยันแล้ว
⚡
ทันที
ผลลัพธ์ขณะพิมพ์
📱
รองรับมือถือ
ทุกอุปกรณ์