Maximum heart rate (MHR) is the highest heart rate achievable during maximal exertion. The Tanaka formula (208 − 0.7 × age) is more accurate than the older 220 − age formula. Heart rate training zones, calculated using the Karvonen method (which accounts for resting heart rate), allow precise training intensity targeting.
🔒
ฟรี 100%
ไม่ต้องสมัครสมาชิก
✓
แม่นยำ
สูตรที่ยืนยันแล้ว
⚡
ทันที
ผลลัพธ์ขณะพิมพ์
📱
รองรับมือถือ
ทุกอุปกรณ์