Supplement timing optimises when nutrients or ergogenic aids are consumed relative to training to maximise absorption, performance, and recovery. Evidence for timing varies significantly by supplement type.
⭐
Did You Know?
The "anabolic window" (need to eat protein within 30 minutes of exercise) is largely a myth for most people. Brad Schoenfeld's meta-analyses show total daily protein intake matters far more than timing.
References
🔒
ฟรี 100%
ไม่ต้องสมัครสมาชิก
✓
แม่นยำ
สูตรที่ยืนยันแล้ว
⚡
ทันที
ผลลัพธ์ขณะพิมพ์
📱
รองรับมือถือ
ทุกอุปกรณ์