Tek Tekrar Maksimumu (1RM), bir seferde kaldırabileceğiniz maksimum ağırlıktır. Güç antrenmanının temel göstergesidir.
Epley Formülü
1RM = Ağırlık × (1 + Tekrar/30)
Örnek: 80 kg × 10 tekrar = 80 × 1,333 = 106,7 kg
Kullanım
Antrenman yükünü belirlemek için 1RM kullanın. Genellikle 1RM'nin %70-85'inde çalışın.