Uyku döngüleri yaklaşık 90 dakika sürer. Tam döngülerle uyumak dinlenmeyi iyileştirir.
Formül
Uyanma zamanı = Uyuma zamanı + (90 dk × döngü sayısı) + 15 dk uykuya dalma süresi
Önerilen döngüler
5-6 döngü = 7,5-9 saat uyku
Örnek
Saat 23:00'da uyursanız, 6:30'da (5 döngü) veya 8:00'de (6 döngü) uyanmak daha dinlendirici olacaktır.