Креатин — популярна добавка для покращення спортивних результатів.
Протокол Завантаження (Необов'язково)
- Фаза завантаження: 20г/день, поділених на 4 прийоми протягом 5–7 днів
- Підтримуюча фаза: 3–5г/день
Протокол Без Завантаження
- Просто приймайте 3–5г/день
Дозування на Основі Маси Тіла
Дозування = Маса тіла (кг) × 0,07
Приклад
Людина 80 кг: 80 × 0,07 = 5,6г/день (округлити до 5г)
Використовуйте PrimeCalcPro
Легко розрахуйте ідеальне дозування креатину.