Розрахунок Вікон Переривчастого Голодування

Переривчасте голодування чергує періоди їжі та голодування.

Поширені Протоколи

16:8 — голодування 16 годин, їжа 8 годин

  • Приклад: їжа 12:00-20:00, голодування 20:00-12:00

18:6 — голодування 18 годин, їжа 6 годин

20:4 — голодування 20 годин, їжа 4 години

5:2 — 5 днів нормальне харчування, 2 дні обмеження калорій (500-600 ккал)

Розрахунок Вашого Вікна

  1. Оберіть протокол (наприклад, 16:8)
  2. Вирішіть, коли закінчується ваш прийом їжі
  3. Відрахуйте 8 годин вперед для початку
  4. Решта 16 годин — ваше вікно голодування

Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого плану голодування.