Співвідношення талії до стегон (WHR) — простий і ефективний показник розподілу жиру в організмі, що прогнозує серцево-судинний і метаболічний ризик.

Як вимірювати

  1. Талія: Виміряйте у найвужчому місці тулуба (зазвичай 2,5 см вище пупка).
  2. Стегна: Виміряйте у найширшому місці сідниць.

Формула

WHR = Обхват талії / Обхват стегон

Приклад: Талія = 32 дюйми, Стегна = 40 дюймів → WHR = 0,80

Категорії ризику для здоров'я

WHR Ризик чоловіки Ризик жінки
< 0,90 Низький < 0,80 Низький
0,90–0,99 Помірний 0,80–0,84 Помірний
≥ 1,00 Високий ≥ 0,85 Високий

WHR проти ІМТ

ІМТ не розрізняє м'язи та жир. Дослідження показують, що WHR краще прогнозує ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та інсульту.