Як розрахувати Lean Body Mass
Що таке Lean Body Mass?
Lean body mass (LBM) is total body weight minus fat mass. It includes muscle, bone, organs, connective tissue, and water. LBM is used to calculate drug dosages, set protein targets, and assess body composition beyond the limitations of BMI.
Покрокова інструкція
- 1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
- 2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
- 3W = weight in kg, H = height in cm
- 4Fat mass = Total weight − LBM
Розв'язані приклади
Введення
Male, 80 kg, 180 cm
Результат
LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg
~19% body fat
Введення
Female, 60 kg, 165 cm
Результат
LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg
~23% body fat
Готові порахувати? Спробуйте безкоштовний калькулятор Lean Body Mass
Спробуйте самі →