learn.howToCalculate
learn.whatIsHeading
Lean body mass (LBM) is total body weight minus fat mass. It includes muscle, bone, organs, connective tissue, and water. LBM is used to calculate drug dosages, set protein targets, and assess body composition beyond the limitations of BMI.
Hướng dẫn từng bước
- 1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
- 2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
- 3W = weight in kg, H = height in cm
- 4Fat mass = Total weight − LBM
Ví dụ có lời giải
đầu vào
Male, 80 kg, 180 cm
Kết quả
LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg
~19% body fat
đầu vào
Female, 60 kg, 165 cm
Kết quả
LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg
~23% body fat
Sẵn sàng để tính toán? Dùng thử Máy tính Lean Body Mass miễn phí
Hãy tự mình thử →