肌酸是一种流行的提高运动表现的补充剂。

负荷方案（可选）

  • 负荷阶段：5–7天内每天20g，分4次服用
  • 维持阶段：每天3–5g

无负荷方案

  • 每天简单服用3–5g

基于体重的剂量

剂量 = 体重（kg）× 0.07

示例

体重80公斤的人：

  • 维持剂量 = 80 × 0.07 = 5.6g/天（四舍五入为5g）

使用PrimeCalcPro

计算您的理想肌酸剂量。