حساب الوزن المثالي
يتفاوت الوزن المثالي بناءً على الطول والجنس والبنية الجسمية.
طريقة مؤشر كتلة الجسم
يوفر مؤشر كتلة الجسم نطاقاً صحياً للوزن:
- مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) / الطول² (م)
- النطاق الصحي: 18.5 - 24.9
الوزن المثالي = مؤشر كتلة الجسم الصحي × الطول²
مثال
شخص طوله 1.70 م:
- الحد الأدنى للوزن: 18.5 × 1.70² = 53.5 كغ
- الحد الأقصى للوزن: 24.9 × 1.70² = 71.9 كغ
طرق أخرى
- قاعدة بروكا: الذكور = الطول(سم) - 100؛ الإناث = الطول(سم) - 105
ملاحظات
الوزن المثالي فردي. استشر طبيبك للحصول على تقييم شخصي.