Dit Samlede Daglige Energiforbrug (TDEE) er antallet af kalorier din krop forbrænder på en dag.

Hvad er TDEE?

TDEE kombinerer dit Basalstofskifte (BMR) med dit fysiske aktivitetsniveau for at give dit samlede kaloriebehov.

Sådan Beregner Du TDEE

  1. Beregn først dit BMR med Mifflin-St Jeor ligningen
  2. Multiplicer med din aktivitetsfaktor
  3. Resultatet er dit TDEE

Aktivitetsfaktorer

  • Stillesiddende: BMR × 1,2
  • Let aktiv: BMR × 1,375
  • Moderat aktiv: BMR × 1,55
  • Meget aktiv: BMR × 1,725

Brug af TDEE

At spise under TDEE fører til vægttab, over fører til vægtøgning.