Votre Dépense Énergétique Totale Journalière (TDEE) est le nombre de calories que votre corps brûle en une journée.
Qu'est-ce que le TDEE?
Le TDEE combine votre Métabolisme de Base (MB) avec votre niveau d'activité physique pour donner vos besoins caloriques totaux.
Comment Calculer le TDEE
- Calculez d'abord votre MB avec l'équation Mifflin-St Jeor
- Multipliez par votre facteur d'activité
- Le résultat est votre TDEE
Facteurs d'Activité
- Sédentaire: MB × 1.2
- Légèrement actif: MB × 1.375
- Modérément actif: MB × 1.55
- Très actif: MB × 1.725
Utilisation du TDEE
Manger en dessous du TDEE entraîne une perte de poids, au-dessus un gain de poids.