Il tuo Dispendio Energetico Totale Giornaliero (TDEE) Γ¨ la quantitΓ  di calorie che il tuo corpo brucia in un giorno.

Cos'Γ¨ il TDEE?

Il TDEE combina il tuo Metabolismo Basale (BMR) con il tuo livello di attivitΓ  fisica per dare il tuo fabbisogno calorico totale.

Come Calcolare il TDEE

  1. Prima calcola il tuo BMR con l'equazione Mifflin-St Jeor
  2. Moltiplica per il tuo fattore di attivitΓ 
  3. Il risultato Γ¨ il tuo TDEE

Fattori di AttivitΓ 

  • Sedentario: BMR Γ— 1,2
  • Leggermente attivo: BMR Γ— 1,375
  • Moderatamente attivo: BMR Γ— 1,55
  • Molto attivo: BMR Γ— 1,725

Utilizzo del TDEE

Mangiare sotto il TDEE porta alla perdita di peso, sopra all'aumento di peso.