1日の総エネルギー消費量（TDEE）とは、あなたの体が1日に消費するカロリー数です。

TDEEとは？

TDEEは基礎代謝量（BMR）と身体活動レベルを組み合わせて、総カロリー必要量を算出します。

TDEEの計算方法

  1. まずMifflin-St Jeor式でBMRを計算
  2. 活動係数を掛ける
  3. 結果がTDEE

活動係数

  • 座りがち：BMR × 1.2
  • 軽く活動的：BMR × 1.375
  • 適度に活動的：BMR × 1.55
  • とても活動的：BMR × 1.725

TDEEの活用

TDEE以下を食べると体重が減り、以上では体重が増えます。