Je Totale Dagelijkse Energieverbruik (TDEE) is het aantal calorieΓ«n dat je lichaam op een dag verbrandt.

Wat is TDEE?

TDEE combineert je Basaal Metabolisme (BMR) met je fysieke activiteitsniveau om je totale caloriebehoefte te geven.

Hoe Bereken Je TDEE

  1. Bereken eerst je BMR met de Mifflin-St Jeor vergelijking
  2. Vermenigvuldig met je activiteitsfactor
  3. Het resultaat is je TDEE

Activiteitsfactoren

  • Zittend: BMR Γ— 1,2
  • Licht actief: BMR Γ— 1,375
  • Matig actief: BMR Γ— 1,55
  • Zeer actief: BMR Γ— 1,725

Gebruik van TDEE

Minder eten dan TDEE leidt tot gewichtsverlies, meer eten tot gewichtstoename.