Ditt Totale Daglige Energiforbruk (TDEE) er antall kalorier kroppen din forbrenner på en dag.

Hva er TDEE?

TDEE kombinerer din Basalmetabolisme (BMR) med ditt fysiske aktivitetsnivå for å gi ditt totale kaloriebehov.

Slik Beregner Du TDEE

  1. Beregn først BMR med Mifflin-St Jeor ligningen
  2. Multipliser med aktivitetsfaktoren din
  3. Resultatet er ditt TDEE

Aktivitetsfaktorer

  • Stillesittende: BMR × 1,2
  • Lett aktiv: BMR × 1,375
  • Moderat aktiv: BMR × 1,55
  • Veldig aktiv: BMR × 1,725

Bruk av TDEE

Å spise under TDEE fører til vekttap, over fører til vektøkning.