Ditt Totala Dagliga Energiförbrukning (TDEE) är antalet kalorier din kropp förbränner på en dag.

Vad är TDEE?

TDEE kombinerar din Basalmetabolism (BMR) med din fysiska aktivitetsnivå för att ge dina totala kaloribehov.

Hur Man Beräknar TDEE

  1. Beräkna först din BMR med Mifflin-St Jeor ekvationen
  2. Multiplicera med din aktivitetsfaktor
  3. Resultatet är ditt TDEE

Aktivitetsfaktorer

  • Stillasittande: BMR × 1,2
  • Lätt aktiv: BMR × 1,375
  • Måttligt aktiv: BMR × 1,55
  • Mycket aktiv: BMR × 1,725

Användning av TDEE

Att äta under TDEE leder till viktminskning, över leder till viktökning.