கிரியேட்டின் விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் பிரபலமான சப்ளிமெண்ட்.
ஏற்றுதல் நெறிமுறை (விருப்பமான)
- ஏற்றுதல் கட்டம்: 5-7 நாட்களுக்கு 4 டோஸாக பிரிக்கப்பட்ட 20g/நாள்
- பராமரிப்பு கட்டம்: 3-5g/நாள்
ஏற்றுதல் இல்லாத நெறிமுறை
- வெறுமனே 3-5g/நாள் எடுக்கவும்
உடல் எடையின் அடிப்படையில் டோஸ்
டோஸ் = உடல் எடை (கிலோ) × 0.07
உதாரணம்
80 கிலோ நபர்: 80 × 0.07 = 5.6g/நாள் (5g ஆக வட்டமிடவும்)
PrimeCalcPro பயன்படுத்துங்கள்
உங்கள் சரியான கிரியேட்டின் டோஸை கணக்கிடுங்கள்.