இடுப்பு-இடுப்பெலும்பு விகிதம் (WHR) என்பது உடல் கொழுப்பு விநியோகத்தின் எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த அளவீட்டு முறையாகும், இது இதய மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கிய அபாயத்தை கணிக்கிறது.

எவ்வாறு அளவிடுவது

  1. இடுப்பு: உடலின் மிகவும் குறுகிய இடத்தில் (பொதுவாக தொப்புளுக்கு 2.5 செமீ மேலே) அளவிடுங்கள்.
  2. இடுப்பெலும்பு: பின்புறத்தின் மிகவும் அகலமான இடத்தில் அளவிடுங்கள்.

சூத்திரம்

WHR = இடுப்பு சுற்றளவு / இடுப்பெலும்பு சுற்றளவு

உதாரணம்: இடுப்பு = 32 அங்குலம், இடுப்பெலும்பு = 40 அங்குலம் → WHR = 0.80

ஆரோக்கிய அபாய வகைகள்

WHR ஆண்களுக்கான அபாய நிலை பெண்களுக்கான அபாய நிலை
< 0.90 குறைந்த < 0.80 குறைந்த
0.90–0.99 மிதமான 0.80–0.84 மிதமான
≥ 1.00 அதிக ≥ 0.85 அதிக

WHR எதிர் BMI

BMI தசை மற்றும் கொழுப்பை வேறுபடுத்துவதில்லை. ஆய்வுகள் WHR இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாதம் அபாயத்தை BMI ஐ விட சிறப்பாக கணிக்கிறது என்று காட்டுகின்றன.