Lean Body Mass ஐ எப்படி கணக்கிடுவது
Lean Body Mass என்றால் என்ன?
Lean body mass (LBM) is total body weight minus fat mass. It includes muscle, bone, organs, connective tissue, and water. LBM is used to calculate drug dosages, set protein targets, and assess body composition beyond the limitations of BMI.
படிப்படியான வழிகாட்டி
- 1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
- 2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
- 3W = weight in kg, H = height in cm
- 4Fat mass = Total weight − LBM
தீர்க்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள்
உள்ளீடு
Male, 80 kg, 180 cm
முடிவு
LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg
~19% body fat
உள்ளீடு
Female, 60 kg, 165 cm
முடிவு
LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg
~23% body fat
கணக்கிடத் தயாரா? இலவச Lean Body Mass கால்குலேட்டரை முயற்சிக்கவும்
நீங்களே முயற்சிக்கவும் →