Resting Metabolic Rate ஐ எப்படி கணக்கிடுவது
Resting Metabolic Rate என்றால் என்ன?
Resting metabolic rate (RMR) is energy burned at rest. Mifflin-St Jeor formula is most accurate, accounting for age, weight, height, and gender.
சூத்திரம்
Male: 10W + 6.25H - 5A + 5; Female: 10W + 6.25H - 5A - 161
படிப்படியான வழிகாட்டி
- 1Enter weight (kg), height (cm), age, gender
- 2Apply Mifflin-St Jeor formula
- 3Result is daily kcal at rest
தீர்க்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள்
உள்ளீடு
W: 75kg, H: 180cm, A: 30, Male
முடிவு
RMR ≈ 1,720 kcal/day
Base metabolism rate
தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்
- ✕Using inches instead of cm
- ✕Confusing RMR with TDEE (total daily energy)
கணக்கிடத் தயாரா? இலவச Resting Metabolic Rate கால்குலேட்டரை முயற்சிக்கவும்
நீங்களே முயற்சிக்கவும் →