Sugar Intake ஐ எப்படி கணக்கிடுவது
Sugar Intake என்றால் என்ன?
Calculates recommended daily sugar intake based on WHO and AHA guidelines, and compares actual intake from food label data.
படிப்படியான வழிகாட்டி
- 1WHO recommends < 10% of total energy intake from free sugars (< 5% for additional benefits)
- 2AHA recommends < 25g/day for women, < 36g/day for men
- 3Sum sugars from all food and drink sources including hidden sugars
தீர்க்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள்
உள்ளீடு
2000 kcal/day diet
முடிவு
Max 50g free sugars (10% limit) or 25g for stricter target
Free sugars only — not naturally occurring sugars in whole fruit
தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்
- ✕Counting sugars in whole fruit (whole fruit fibre slows sugar absorption)
- ✕Ignoring hidden sugars in savoury foods like sauces, bread, and yoghurt
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
What are free sugars?
Sugars added to foods, plus sugars naturally present in honey, syrups, and fruit juices — but NOT whole fruit.
How much sugar is in a can of soda?
Approximately 39g — already over the strict daily limit in one drink.
கணக்கிடத் தயாரா? இலவச Sugar Intake கால்குலேட்டரை முயற்சிக்கவும்
நீங்களே முயற்சிக்கவும் →