Total Daily Energy ஐ எப்படி கணக்கிடுவது
Total Daily Energy என்றால் என்ன?
Total daily energy expenditure (TDEE) estimates calories burned daily. Used for weight management and nutritional planning.
சூத்திரம்
TDEE = BMR × Activity factor
- BMR
- BMR value — Variable used in the calculation
படிப்படியான வழிகாட்டி
- 1Calculate BMR/RMR using Harris-Benedict or Mifflin-St Jeor formula
- 2Multiply by activity factor: 1.2 (sedentary) to 1.9 (very active)
- 3TDEE = BMR × Activity factor
தீர்க்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள்
உள்ளீடு
70 kg, 175 cm, 40 yo male, moderate exercise
முடிவு
BMR ≈ 1700, TDEE ≈ 2550 cal/day
For weight maintenance
தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்
- ✕Over-estimating activity levels
- ✕Assuming TDEE is constant (it adapts to diet)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
Which formula is most accurate?
Mifflin-St Jeor is more accurate than Harris-Benedict for modern populations.
How does TDEE change with diet/exercise?
Severe caloric restriction reduces TDEE (adaptive thermogenesis). Exercise increases it.
கணக்கிடத் தயாரா? இலவச Total Daily Energy கால்குலேட்டரை முயற்சிக்கவும்
நீங்களே முயற்சிக்கவும் →