Water Intake ஐ எப்படி கணக்கிடுவது
Water Intake என்றால் என்ன?
A water intake calculator estimates your daily hydration needs based on body weight and activity level. The general guideline is 35ml per kg of body weight, adjusted upward for exercise and heat.
சூத்திரம்
liters_per_day = body_weight_kg × 0.033; or fl_oz = weight_lbs / 2
- kg
- Body weight (kg) — Current body weight in kilogrammes
- L
- Water per day (L) — Recommended daily water intake
- lbs
- Body weight (lbs) — Current body weight in pounds
படிப்படியான வழிகாட்டி
- 1Base intake = body weight (kg) × 35 ml
- 2Sedentary adjustment: ×1.0, Moderate: ×1.15, Active: ×1.35
- 3Add 500ml per 30 minutes of intense exercise
- 4~20% of daily water comes from food
தீர்க்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள்
உள்ளீடு
70kg person, moderate activity
முடிவு
~2.8 litres/day (11.2 glasses)
உள்ளீடு
90kg active athlete
முடிவு
~4.25 litres/day
உள்ளீடு
55kg sedentary person
முடிவு
~1.9 litres/day
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
How much water should I drink daily?
General rule: 33 ml per kg of body weight. For 70 kg person: 2.3 L (roughly 8–10 cups). Varies by activity, climate, health.
Is there a simple rule?
Yes: drink half your body weight in ounces. 150 lbs → 75 fl oz/day (~2.2 L). Add more for exercise, hot climates.
Can I drink too much water?
Rare but possible (hyponatremia). Normal intake is safe. Listen to thirst, increase intake during exercise/heat.
கணக்கிடத் தயாரா? இலவச Water Intake கால்குலேட்டரை முயற்சிக்கவும்
நீங்களே முயற்சிக்கவும் →