The optimal nap duration depends on your goal. A power nap (15-20 minutes) boosts alertness without causing sleep inertia. A 90-minute nap completes a full sleep cycle with REM sleep.
💡
Pro Tip
Drink a coffee immediately before your power nap - caffeine takes approx 25 minutes to work, so you wake up right as it kicks in.
⭐
Did You Know?
NASA research on military pilots found a 26-minute nap improved performance by 34% and alertness by 100% during subsequent tasks.
References
🔒
100% இலவசம்
பதிவு தேவையில்லை
✓
துல்லியமான
சரிபார்க்கப்பட்ட சூத்திரங்கள்
⚡
உடனடி
தட்டச்சு செய்யும்போது முடிவுகள்
📱
மொபைல் தயார்
அனைத்து சாதனங்கள்