😴Sleep Calculator — Optimal Bedtime
The sleep calculator uses the science of sleep cycles to recommend optimal bedtimes. During sleep the brain cycles through stages roughly every 90 minutes: light sleep, deep sleep (slow-wave), and REM (Rapid Eye Movement). Waking mid-cycle causes grogginess; waking at the end of a cycle feels natural and refreshed.
💡
Pro Tip
Consistency matters more than total hours. Going to bed and waking at the same time every day — even weekends — anchors your circadian rhythm and improves sleep quality more than any supplement.
🔒
100% இலவசம்
பதிவு தேவையில்லை
✓
துல்லியமான
சரிபார்க்கப்பட்ட சூத்திரங்கள்
⚡
உடனடி
தட்டச்சு செய்யும்போது முடிவுகள்
📱
மொபைல் தயார்
அனைத்து சாதனங்கள்