Macronutrients (macros) are the three main nutrients that provide energy: protein (4 kcal/g), carbohydrates (4 kcal/g), and fat (9 kcal/g). Calculating your optimal macro split helps optimise body composition — whether losing fat, maintaining weight, or building muscle.
💡
Pro Tip
Total calories matter most for body weight. Macro split matters most for body composition. Get calories right first, then optimise macros.
🔒
100% இலவசம்
பதிவு தேவையில்லை
✓
துல்லியமான
சரிபார்க்கப்பட்ட சூத்திரங்கள்
⚡
உடனடி
தட்டச்சு செய்யும்போது முடிவுகள்
📱
மொபைல் தயார்
அனைத்து சாதனங்கள்