The ketogenic diet is a very low carbohydrate, high fat, moderate protein diet designed to shift the body into ketosis — a metabolic state where fat becomes the primary fuel source. Standard macros are typically 70–75% fat, 20–25% protein, 5–10% carbs (usually under 50g net carbs per day).
💡
Pro Tip
Ketosis typically begins after 2–4 days of carb restriction. "Keto flu" symptoms (fatigue, headache) in the first week are caused by electrolyte loss — supplement sodium, potassium, and magnesium.
🔒
100% இலவசம்
பதிவு தேவையில்லை
✓
துல்லியமான
சரிபார்க்கப்பட்ட சூத்திரங்கள்
⚡
உடனடி
தட்டச்சு செய்யும்போது முடிவுகள்
📱
மொபைல் தயார்
அனைத்து சாதனங்கள்