İdeal Kilonun Hesaplanması

İdeal kilo, boy, cinsiyet ve vücut yapısına göre değişir.

VKI Yöntemi

Vücut Kitle İndeksi sağlıklı kilo aralığı verir:

  • VKI = Ağırlık (kg) / Boy² (m)
  • Sağlıklı aralık: VKI 18,5 - 24,9

Örnek

1,70 m boyundaki bir kişi:

  • Minimum kilo: 18,5 × 1,70² = 53,5 kg
  • Maksimum kilo: 24,9 × 1,70² = 71,9 kg

İdeal kilo bireyseldir. Kişisel değerlendirme için doktorunuza danışın.