Lean Body Mass کا حساب کیسے لگائیں
Lean Body Mass کیا ہے؟
Lean body mass (LBM) is total body weight minus fat mass. It includes muscle, bone, organs, connective tissue, and water. LBM is used to calculate drug dosages, set protein targets, and assess body composition beyond the limitations of BMI.
مرحلہ وار گائیڈ
- 1Boer Formula (most accurate): Men: 0.407W + 0.267H − 19.2; Women: 0.252W + 0.473H − 48.3
- 2James Formula: Men: 1.1W − 128(W/H)²; Women: 1.07W − 148(W/H)²
- 3W = weight in kg, H = height in cm
- 4Fat mass = Total weight − LBM
حل شدہ مثالیں
ان پٹ
Male, 80 kg, 180 cm
نتیجہ
LBM ≈ 63–65 kg, Fat ≈ 15–17 kg
~19% body fat
ان پٹ
Female, 60 kg, 165 cm
نتیجہ
LBM ≈ 45–47 kg, Fat ≈ 13–15 kg
~23% body fat
حساب کے لیے تیار ہیں؟ مفت Lean Body Mass کیلکولیٹر آزمائیں۔
اسے خود آزمائیں →