Resting Metabolic Rate کا حساب کیسے لگائیں
Resting Metabolic Rate کیا ہے؟
Resting metabolic rate (RMR) is energy burned at rest. Mifflin-St Jeor formula is most accurate, accounting for age, weight, height, and gender.
فارمولا
Male: 10W + 6.25H - 5A + 5; Female: 10W + 6.25H - 5A - 161
مرحلہ وار گائیڈ
- 1Enter weight (kg), height (cm), age, gender
- 2Apply Mifflin-St Jeor formula
- 3Result is daily kcal at rest
حل شدہ مثالیں
ان پٹ
W: 75kg, H: 180cm, A: 30, Male
نتیجہ
RMR ≈ 1,720 kcal/day
Base metabolism rate
عام غلطیاں جن سے بچنا ہے
- ✕Using inches instead of cm
- ✕Confusing RMR with TDEE (total daily energy)
حساب کے لیے تیار ہیں؟ مفت Resting Metabolic Rate کیلکولیٹر آزمائیں۔
اسے خود آزمائیں →