حساب كتلة الجسم النحيلة
كتلة الجسم النحيلة (LBM) هي الوزن الكلي ناقص وزن الدهون.
الصيغة
LBM = الوزن الكلي − كتلة الدهون
أو باستخدام نسبة الدهون: LBM = الوزن × (1 − نسبة الدهون / 100)
صيغ بديلة
بوير (ذكور): LBM = 0.407 × الوزن(كغ) + 0.267 × الطول(سم) − 19.2
بوير (إناث): LBM = 0.252 × الوزن(كغ) + 0.473 × الطول(سم) − 48.3
مثال
رجل: 80 كغ، 175 سم، 20% دهون
- LBM = 80 × (1 − 0.20) = 64 كغ
لماذا تهم
تشمل الكتلة النحيلة العضلات والعظام والأعضاء والماء، وهي مؤشر صحي أفضل من الوزن الكلي.