Protein er essentielt for muskelvækst, vævs reparation og kroppens funktioner.
Generelle Anbefalinger
- Stillesiddende: 0,8g pr. kg kropsvægt
- Moderat aktiv: 1,2-1,6g/kg
- Atlet/bodybuilding: 1,6-2,2g/kg
Eksempel
70kg, moderat aktivitet: Protein = 70 × 1,4 = 98g pr. dag