Hvilestofskiftet (RMR) er den energi din krop har brug for i hvile.
Formel (Mifflin-St Jeor)
Mænd: RMR = 10 × vægt(kg) + 6,25 × højde(cm) − 5 × alder + 5 Kvinder: RMR = 10 × vægt(kg) + 6,25 × højde(cm) − 5 × alder − 161
Eksempel
Mand, 70 kg, 175 cm, 30 år: RMR ≈ 1.695 kalorier/dag
Brug
Multiplicer med aktivitetsfaktor for daglige samlede kalorier.