Der Ruheumsatz (RU) ist die Energie, die Ihr Körper in Ruhe benötigt.
Formel (Mifflin-St Jeor)
Männer: RU = 10 × Gewicht(kg) + 6,25 × Größe(cm) − 5 × Alter + 5 Frauen: RU = 10 × Gewicht(kg) + 6,25 × Größe(cm) − 5 × Alter − 161
Beispiel
Mann, 70 kg, 175 cm, 30 Jahre: RU ≈ 1.695 Kalorien/Tag.
Verwendung
Mit Aktivitätsfaktor multiplizieren für den täglichen Gesamtkalorienbedarf.