¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?
El porcentaje de grasa corporal es la proporción de tejido graso respecto al peso total. Es un indicador de salud más preciso que el IMC.
Métodos de cálculo
Fórmula de la Marina de los EE.UU.
Hombres: % Grasa = 86,010 × log(abdomen − cuello) − 70,041 × log(altura) + 36,76
Mujeres: % Grasa = 163,205 × log(cintura + cadera − cuello) − 97,684 × log(altura) − 78,387
(Medidas en cm)
Rangos saludables
| Categoría | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Esencial | 2–5% | 10–13% |
| Atlético | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Normal | 18–24% | 25–31% |
| Obesidad | ≥25% | ≥32% |
Métodos más precisos
- Densitometría ósea (DEXA)
- Pesaje hidrostático
- Pliegues cutáneos con calibrador
Nota
Los cálculos son estimaciones. Para resultados precisos, consulte a un profesional de salud.