Cálculo de la Masa Corporal Magra
La masa corporal magra (MCM) es el peso total menos el peso de la grasa corporal.
Fórmula
MCM = Peso total − Masa de grasa
O con porcentaje de grasa: MCM = Peso × (1 − % grasa / 100)
Fórmulas Alternativas
Boer (hombres): MCM = 0.407 × peso(kg) + 0.267 × altura(cm) − 19.2
Boer (mujeres): MCM = 0.252 × peso(kg) + 0.473 × altura(cm) − 48.3
Ejemplo
Hombre: 80 kg, 175 cm, 20% grasa
- MCM = 80 × (1 − 0.20) = 64 kg
Por Qué Importa
La masa magra incluye músculo, hueso, órganos y agua. Es mejor indicador de salud que el peso total.
- Mayor MCM = mayor tasa metabólica basal
- Ayuda a personalizar planes de nutrición
- Clave en el seguimiento del progreso físico