La tasa metabólica en reposo (TMR) es la energía que tu cuerpo necesita en descanso.
Fórmula (Mifflin-St Jeor)
Hombres: TMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) − 5 × edad + 5 Mujeres: TMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) − 5 × edad − 161
Ejemplo
Hombre, 70 kg, 175 cm, 30 años: TMR ≈ 1.695 calorías/día.
Uso
Multiplica por el factor de actividad para obtener las calorías diarias totales.