Mitä on kehon rasvapitoisuus?
Kehon rasvapitoisuus on rasvasolukudoksen osuus kokonaispainosta. Se on tarkempi terveysmittari kuin BMI.
Laskentamenetelmät
Yhdysvaltain laivaston kaava
Miehet: % rasvaa = 86,010 × log(vatsa − kaula) − 70,041 × log(pituus) + 36,76
Naiset: % rasvaa = 163,205 × log(vyötärö + lantio − kaula) − 97,684 × log(pituus) − 78,387
(Kaikki mitat cm:ssä)
Terveet alueet
| Luokka | Miehet | Naiset |
|---|---|---|
| Välttämätön | 2–5% | 10–13% |
| Urheilullinen | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Normaali | 18–24% | 25–31% |
| Lihavuus | ≥25% | ≥32% |
Tarkemmat menetelmät
- DEXA-skannaus
- Hydrostaattinen punnitus
- Ihopoimumittaukset kaliperilla
Huomio
Laskelmat ovat arvioita. Tarkkoja tuloksia varten konsultoi terveydenhuollon ammattilaista.