Proteiini on välttämätöntä lihaskasvulle, kudosten korjaamiselle ja kehon toiminnoille.
Yleiset Suositukset
- Istuva: 0,8g/painokg
- Kohtuullisesti aktiivinen: 1,2-1,6g/kg
- Urheilija/kehonrakennus: 1,6-2,2g/kg
Esimerkki
70kg, kohtalainen aktiivisuus: Proteiini = 70 × 1,4 = 98g/päivä