कैलोरी डेफिसिट तब होता है जब आप खर्च होने वाली कैलोरी से कम खाते हैं।
कैलोरी डेफिसिट फॉर्मूला
कैलोरी डेफिसिट = TDEE - कैलोरी सेवन
TDEE की गणना
TDEE = BMR × गतिविधि स्तर गुणांक
वजन घटाने का लक्ष्य
- 0.5 किग्रा/सप्ताह = 500 कैलोरी/दिन डेफिसिट
- 1 किग्रा/सप्ताह = 1000 कैलोरी/दिन डेफिसिट
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