आराम चयापचय दर (RMR) वह ऊर्जा है जो आपका शरीर आराम में चाहता है।
सूत्र (Mifflin-St Jeor)
पुरुष: RMR = 10 × वजन(kg) + 6.25 × ऊंचाई(cm) − 5 × आयु + 5 महिला: RMR = 10 × वजन(kg) + 6.25 × ऊंचाई(cm) − 5 × आयु − 161
उदाहरण
पुरुष, 70 kg, 175 cm, 30 वर्ष: RMR ≈ 1,695 कैलोरी/दिन
उपयोग
दैनिक कुल कैलोरी के लिए गतिविधि कारक से गुणा करें।