体脂肪率とは？

体脂肪率は、全体重に占める脂肪組織の割合です。BMIよりも健康の正確な指標です。

計算方法

米海軍の式

男性： % 脂肪 = 86.010 × log(腹囲 − 首囲) − 70.041 × log(身長) + 36.76

女性： % 脂肪 = 163.205 × log(ウエスト + ヒップ − 首囲) − 97.684 × log(身長) − 78.387

(すべての測定値はcm)

健康的な範囲

カテゴリー 男性 女性
必須 2–5% 10–13%
アスリート 6–13% 14–20%
フィットネス 14–17% 21–24%
標準 18–24% 25–31%
肥満 ≥25% ≥32%

より正確な方法

  • 骨密度測定（DEXA）
  • 水中体重測定
  • キャリパーによる皮下脂肪測定

注意

計算は推定値です。正確な結果については医療専門家に相談してください。